Aktualności

Ostatnie tygodnie w projekcie „Strong Senior” nr 2024-3-PL01-ESC30-SOL-000284786 były niezwykle intensywne, pełne nowych doświadczeń, inspirujących spotkań i małych, ale ważnych kroków w stronę lepszego samopoczucia naszych uczestników. Seniorzy pracowali zarówno nad ciałem, jak i nad umysłem, odkrywając, jak wiele mogą jeszcze osiągnąć i jak ogromny potencjał w nich drzemie.

Zaczęliśmy od spotkań motywacyjnych poświęconych samopoznaniu. Uczestnicy zagłębiali się we własne emocje, potrzeby i przekonania, ucząc się lepiej rozumieć samych siebie. Rozmowy o wewnętrznych blokadach, pracy z emocjami czy wpływie codziennych myśli na jakość życia pokazały, że rozwój wewnętrzny nie ma wieku, a świadomość siebie potrafi zmienić naprawdę wiele.

Jednym z ważniejszych tematów była także afirmacja — narzędzie wzmacniające poczucie własnej wartości i budujące wewnętrzną motywację. Seniorzy z zaangażowaniem tworzyli swoje własne, autentyczne afirmacje, które od tej pory mogą towarzyszyć im każdego dnia. Kolejne spotkania skupiały się na emocjach i ich wpływie na ciało. Uczestnicy odkrywali, jak niewyrażone uczucia mogą powodować napięcia, ból czy przewlekłe zmęczenie. Dzięki ćwiczeniom oddechowym i praktykom uważności nauczyli się lepiej rozpoznawać sygnały płynące z organizmu i reagować na nie z większą troską. Nie zabrakło również tematów związanych ze zdrowym stylem życia. Spotkanie o zdrowej diecie pokazało, że dobre odżywianie nie musi być skomplikowane ani kosztowne — często wystarczą drobne, konsekwentnie wprowadzane zmiany. Seniorzy wymieniali się przepisami, pomysłami na lekkie posiłki i własnymi sposobami na wprowadzenie większej ilości warzyw czy zdrowych tłuszczów do codziennej diety.

Niezwykle ważną częścią projektu były też zajęcia ruchowe. Pilates okazał się ogromnym hitem — ćwiczenia wzmacniające mięśnie głębokie, dbające o stabilizację ciała i poprawiające równowagę zyskały wielu zwolenników. Seniorzy szybko zauważyli pozytywne efekty: lepszą postawę, większą elastyczność i poczucie stabilności. Na ich prośbę zajęcia powtórzyliśmy, tym razem urozmaicając je delikatnymi elementami jogi. Połączenie obu form ruchu przyniosło jeszcze więcej radości i satysfakcji.

Miesiące pracy pokazały, że seniorzy potrafią być niezwykle aktywni, otwarci na nowe doświadczenia i chętni do podejmowania wyzwań — zarówno tych związanych z ciałem, jak i emocjami. Wspólne spotkania stworzyły ciepłą, wspierającą atmosferę, w której każdy mógł odnaleźć coś dla siebie: motywację, ruch, wiedzę, a przede wszystkim — poczucie przynależności!

Po letniej przerwie zajęcia w ramach projektu „Let’s talk” nr 2024-3-PL01-ESC30-SOL-000283733 znów wystartowały pełną parą! Seniorzy wrócili do nauki z nową energią, uśmiechem i ogromną chęcią do działania. Każda z trzech grup rozpoczęła spotkania od lekkiego powtórzenia materiału, ale też od rozmów o tym, jak spędzili wakacje.

Najmłodsza stażem językowym grupa rozpoczęła zajęcia od przypomnienia najważniejszych zwrotów do przedstawiania się oraz mówienia o codziennych czynnościach. Seniorzy ćwiczyli zdania w czasie Present Simple, powtarzali słownictwo związane z rodziną, pogodą i wakacjami.Nie zabrakło też prostych dialogów – uczestnicy opowiadali o swoich wakacjach, odpowiadając na pytania typu:
„Where did you go? „, „What did you do?”. W drugiej części spotkania pojawiła się zabawa językowa z kartami obrazkowymi, która pomogła utrwalić słownictwo. Całość przebiegała w spokojnym tempie, z dużą dozą powtórzeń i wzajemnej pomocy.

Uczestnicy grupy średniozaawansowanej rozpoczęli wrzesień od zajęć konwersacyjnych poświęconych tematowi wakacji i podróży. Na początku przypomnieli czas Past Simple i poznali różnice między nim a Past Continuous, dzięki czemu mogli swobodniej opowiadać o swoich doświadczeniach z wakacji.
W drugiej części zajęć pracowali w parach, tworząc krótkie dialogi w stylu „na lotnisku” i „w hotelu”. Uczestnicy ćwiczyli przydatne zwroty, takie jak: „I’d like to check in.”, ” Can I have your passport?”, ” My flight was delayed.”. Zajęcia przebiegały w bardzo dynamicznej atmosferze – było dużo rozmów, wymiany doświadczeń i wspólnego śmiechu.

Najbardziej doświadczona językowo grupa wróciła do zajęć od dyskusji poświęconej tematom podróży, kultury i wakacyjnych przygód. Uczestnicy rozmawiali w języku angielskim przez większość lekcji, korzystając z bogatego słownictwa i nowych wyrażeń idiomatycznych.
Tematem gramatycznym zajęć były phrasal verbs związane z podróżowaniem, takie jak set off, check out, look around czy get back. Seniorzy ćwiczyli ich użycie w kontekście, układając krótkie historie i dialogi. Na zakończenie odbyła się dyskusja o tym, jak język angielski pomaga w podróżach i kontaktach z innymi ludźmi. Uczestnicy zgodnie stwierdzili, że takie rozmowy dodają pewności i motywują do dalszej nauki.

Projekt „Let’s talk” nr 2024-3-PL01-ESC30-SOL-000283733 znów nabrał tempa – a z taką energią przed nami zapowiada się naprawdę udany semestr!

Każdy początek ma swój koniec, ale są takie zakończenia, które zostają w sercu na długo. Tak właśnie zakończył się nasz projekt „W zdrowym ciele, zdrowy duch” nr 2024-1-PL01-ESC30-SOL-000241587– z wdzięcznością, wzruszeniem i poczuciem głębokiej wspólnoty.

Przez ostatnie miesiące seniorzy uczestniczyli w zajęciach jogi, medytacji w ruchu i pranajamy, poznając techniki, które pomogły im odzyskać energię, równowagę i spokój wewnętrzny. Każde spotkanie było nie tylko ćwiczeniem dla ciała, ale też chwilą zatrzymania, oddechu i refleksji. Z tygodnia na tydzień uczestnicy zauważali, jak ciało staje się bardziej elastyczne, oddech spokojniejszy, a myśli jaśniejsze.

Zakończenie projektu stało się pięknym świętem wdzięczności i wspomnień. Seniorzy przygotowali dla prowadzącej niezwykłą niespodziankę – wręczyli bukiet kwiatów w podziękowaniu za ciepło, cierpliwość i serce włożone w każde spotkanie. Nie zabrakło też wzruszeń – wspólnego śmiechu, łez radości i uścisków, które mówiły więcej niż słowa.

Na koniec wszyscy wspólnie stworzyli krąg wdzięczności – trzymając się za ręce, dziękowali sobie nawzajem za wsparcie, obecność i dobre słowo. Projekt „W zdrowym ciele, zdrowy duch” zostawił po sobie coś więcej niż wspomnienia – zostawił nowe nawyki, relacje i poczucie, że każdy dzień można zacząć z uśmiechem i wdzięcznością. Dziękujemy wszystkim uczestnikom za otwartość, energię i za to, że pokazali, iż wiek nie ma znaczenia, gdy serce jest młode i ciekawe świata.

Kolejny dzień pobytu na Rodos upłynął seniorkom w atmosferze spokoju, ruchu i relaksu. Zajęcia poświęcone dobrostanowi łączyły w sobie lekcje ruchu z chwilami wyciszenia na świeżym powietrzu, wśród pięknych, greckich krajobrazów.

Dzień rozpoczął się od porannej jogi o wschodzie słońca, kiedy morze i niebo przybierały złote odcienie. To wyjątkowy moment, który pozwalał rozpocząć dzień w harmonii z naturą, wsłuchać się w swój oddech i nabrać energii na kolejne godziny.

Następnie zajęcia dotyczące dobrostanu połączono ze zwiedzaniem prawdziwej perełki wyspy – miasteczka Lindos. Spacerując jego wąskimi uliczkami, seniorki podziwiały urokliwe białe domki i niezwykłe widoki z Akropolu w Lindos. Słoneczna pogoda i lekki wiatr od morza sprzyjały relaksowi, głębokiemu oddechowi i łagodnym ćwiczeniom, które przynoszą ulgę mięśniom i stawom.

Po aktywnym przedpołudniu przyszedł czas na chwilę przyjemności – degustację lokalnych potraw. Jak zawsze w Grecji, na stole królowało pyszne jedzenie – świeże warzywa, oliwki, ser feta i aromatyczne przyprawy. Wspólny posiłek był doskonałą okazją do rozmów, dzielenia się wrażeniami i radością z kolejnych doświadczeń.

Jest to mobilność grupowa realizowana w ramach naszej akredytacji Erasmus+ w sektorze Edukacji Dorosłych, projekt nr 2025-1-PL01-KA121-ADU-000340109.

Podczas indywidualnej mobilności w ramach programu Erasmus+ pracownicy naszej Fundacji mieli okazję doświadczyć wyjątkowej przygody edukacyjnej na hiszpańskiej wyspie Teneryfie. Jednym z najbardziej inspirujących momentów wyjazdu była wyprawa na Pico del Teide – najwyższy szczyt Hiszpanii (3718 m n.p.m.) i jednocześnie najwyższy punkt na wszystkich wyspach Atlantyku.

Wędrówka wśród wulkanicznych krajobrazów stała się nie tylko niezwykłym spotkaniem z potęgą natury, ale też momentem refleksji nad odpornością, równowagą i siłą, jaką daje otoczenie przyrody. Uczestnicy mogli zobaczyć, jak roślinność przystosowuje się do trudnych warunków – sosny kanaryjskie, które potrafią przetrwać ogień i silny wiatr, są doskonałym symbolem wytrwałości i zdolności adaptacji.

Podczas tej wędrówki pracownicy dowiedzieli się również, dlaczego Teneryfa nazywana jest „kontynentem w miniaturze”. Na jednej wyspie można bowiem znaleźć niemal wszystkie strefy klimatyczne i roślinne charakterystyczne dla Wysp Kanaryjskich – od suchych, pustynnych terenów na południu po bujne lasy i chłodne, górskie szczyty na północy. Zmieniające się krajobrazy i różnorodność mikroklimatów pokazały, jak niezwykła jest harmonia pomiędzy naturą a życiem człowieka.

Dla uczestników ten dzień był nie tylko lekcją geografii i ekologii, ale przede wszystkim doświadczeniem, które skłania do refleksji nad odpornością i zdolnością do rozwoju w zmiennych warunkach – zarówno w przyrodzie, jak i w codziennym życiu.

To właśnie takie chwile pokazują, że edukacja nie kończy się w sali szkoleniowej – dzieje się wszędzie tam, gdzie człowiek uczy się przez doświadczenie, obserwację i współpracę.

Jest to mobilność indywidualna realizowana w ramach naszej akredytacji Erasmus+ w sektorze Edukacji Dorosłych, projekt nr 2025-1-PL01-KA121-ADU-000340109.

Każdy dzień na Rodos zaczyna się dla seniorek wyjątkowo – od porannej jogi. W dniu 09.10.2025 zajęcia odbyły się na kamienistej plaży, w wietrzny, ale piękny poranek. Widok wschodzącego słońca nad Morzem Egejskim i spokojny rytm oddechu pozwoliły uczestniczkom na chwilę wyciszenia i skupienia. Jak zgodnie przyznały seniorki – taki początek dnia daje mnóstwo pozytywnej energii i motywacji do dalszych działań.

Tematem przewodnim dzisiejszych zajęć była dbałość o zdrowie psychiczne. Warsztaty odbyły się w siedzibie firmy Aristos, gdzie uczestniczki rozmawiały o równowadze między ciałem a umysłem, o sposobach radzenia sobie ze stresem i o znaczeniu samopoczucia w codziennym życiu.

Po południu przyszedł czas na praktyczne połączenie teorii z codziennością – grecka kuchnia okazała się doskonałym dopełnieniem troski o dobrostan. Aromatyczne przyprawy, świeże warzywa, oliwa, ser feta i owoce morza – trudno było wybrać ulubioną potrawę!

Ten dzień przypomniał, że dbałość o zdrowie fizyczne i psychiczne to nie tylko ćwiczenia i rozmowy, ale także uważność, radość życia i czerpanie przyjemności z małych rzeczy.

Jest to mobilność grupowa realizowana w ramach naszej akredytacji Erasmus+ w sektorze Edukacji Dorosłych, projekt nr 2025-1-PL01-KA121-ADU-000340109.

Kolejny dzień mobilności na Teneryfie upłynął w duchu integracji, współpracy i dobrej zabawy. Uczestnicy mobilności wzięli udział w wyjątkowych warsztatach symulacyjnych, których celem było zrozumienie roli empatii, komunikacji i zaufania w procesie edukacji.

Każda grupa składała się z czterech osób: jednej „niewidomej”, jednej „niesłyszącej”, jednej „chromiej” i jednej, która miała pełnię zmysłów. Zadania wymagały kreatywności, współdziałania i wzajemnego wsparcia – tak, by każdy uczestnik mógł aktywnie wziąć udział. Na kartkach zadań znalazły się różnorodne ćwiczenia: szukanie przedmiotów, rozwiązywanie zagadek, przenoszenie cieciorki łyżeczką do butelki czy budowanie domków z trójkątów. Nie zabrakło też części teoretycznej – uczestnicy sortowali definicje z zakresu edukacji outdoor i inkluzji, rozmawiając o tym, jak takie działania można wykorzystać w pracy z dorosłymi i młodzieżą.

Choć ćwiczenia niosły ze sobą mnóstwo śmiechu (bo jak tu coś znaleźć, gdy nic się nie widzi?), ich przesłanie było głębokie – zrozumieć drugiego człowieka, dostrzec jego ograniczenia, ale i potencjał. Zajęcia pokazały, jak ważne jest wzajemne zaufanie, cierpliwość i umiejętność komunikacji w grupie.

To kolejny dzień, który potwierdził, że uczyć można się nie tylko z książek, ale przede wszystkim poprzez doświadczenie, ruch i emocje.

Jest to mobilność indywidualna realizowana w ramach naszej akredytacji Erasmus+ w sektorze Edukacji Dorosłych, projekt nr 2025-1-PL01-KA121-ADU-000340109.

Od naszych greckich przyjaciół seniorki uczą się czerpania radości z każdego dnia – nawet wtedy, gdy pogoda nie sprzyja. Pomimo (jak na Rodos) deszczowego poranka, uczestniczki wzięły udział we wspólnych zajęciach w ramach projektu Erasmus+.

W dniu 08.10.2025 zajęcia gimnastyczne odbyły się w remontowanym budynku Centrum Aktywności dla Seniorów (KΑΠΗ Αγίου Ιωάννη). Pod czujnym okiem instruktora seniorki ćwiczyły, rozciągały się i wzmacniały swoje ciało, a przy tym nie brakowało uśmiechu i dobrej energii.

Kolejnym punktem programu było zwiedzanie Antycznego Stadionu Olimpijskiego oraz Zamku Wielkich Mistrzów – dwóch niezwykle ważnych symboli historii Rodos. Antyczny Stadion, zbudowany w II wieku p.n.e., był niegdyś miejscem rozgrywania lekkoatletycznych zmagań w ramach Igrzysk Haleion poświęconych bogu Heliosowi. Do dziś pozostaje świadectwem ducha rywalizacji i sprawności starożytnych Greków, którzy cenili harmonię ciała i umysłu. Patrząc na to miejsce, trudno nie podziwiać ich pasji i determinacji. Z kolei Zamek Wielkich Mistrzów to imponująca średniowieczna forteca, będąca jednym z najbardziej rozpoznawalnych zabytków Rodos. Niegdyś siedziba Rycerzy Zakonu Świętego Jana, dziś stanowi pomnik historii i dumy mieszkańców wyspy. Spacer po jego murach przeniósł seniorki w czasie – do epoki, w której Rodos było ważnym punktem na mapie całego basenu Morza Śródziemnego.

Na zakończenie dnia nie zabrakło chwili relaksu i zabawy – uczestniczki uczyły się podstawowych słówek w języku greckim, co okazało się nie lada wyzwaniem, ale też doskonałym treningiem pamięci!
A oto ich imiona zapisane po grecku: Εύα, Ντοροτα, Μαριλλα, Ιβονα, Αλιτσια, Μποζενα, Μαριάννα, Βουατζα

Z każdym dniem Rodos zachwyca seniorki coraz bardziej – historią, kulturą, ale przede wszystkim atmosferą serdeczności i życzliwości, która towarzyszy każdemu spotkaniu.

Jest to mobilność grupowa realizowana w ramach naszej akredytacji Erasmus+ w sektorze Edukacji Dorosłych, projekt nr 2025-1-PL01-KA121-ADU-000340109.

Kolejny dzień mobilności na Teneryfie przyniósł uczestnikom wyjątkowe doświadczenie. Odwiedzili oni SOS Wioskę Dziecięcą, miejsce, w którym z pasją i sercem realizowane są działania wspierające dzieci i młodzież z trudnych środowisk.

Celem wizyty było poznanie metod pracy z młodymi ludźmi – także tymi, którzy doświadczyli trudności życiowych, wychowawczych lub rodzinnych. Uczestnicy mieli okazję przyjrzeć się, jak w praktyce można łączyć edukację, rozwój osobisty i odpowiedzialność społeczną.

W wiosce, oprócz mieszkań przypominających domy rodzinne, funkcjonują przestrzenie edukacyjne i warsztatowe. Dzieci i młodzież uczą się tam poprzez działanie – angażując się w ekologiczne ogrodnictwo, budownictwo naturalne oraz zajęcia kulinarne, które rozwijają samodzielność i współpracę. Wszystko odbywa się w duchu edukacji outdoor, z poszanowaniem środowiska i wartości wspólnotowych.

To spotkanie było niezwykle inspirujące – pokazało, jak praktyczne umiejętności, kontakt z naturą i wspólna praca mogą stać się fundamentem budowania pewności siebie i więzi społecznych.

Popołudnie upłynęło uczestnikom na zwiedzaniu San Cristóbal de La Laguna, dawnej stolicy Teneryfy. Miasteczko, wpisane na listę UNESCO, zachwyca kolonialną architekturą, klimatycznymi uliczkami i niezwykłą atmosferą. Spacer po jego zabytkowym centrum był doskonałą okazją do refleksji i odpoczynku po intensywnym, ale pełnym wrażeń dniu.

Jest to mobilność indywidualna realizowana w ramach naszej akredytacji Erasmus+ w sektorze Edukacji Dorosłych, projekt nr 2025-1-PL01-KA121-ADU-000340109.

Dzisiejszy dzień naszej mobilności był poświęcony nauce ludowych tańców greckich. W Grecji tańce ludowe od wieków stanowią nierozerwalną część codziennego życia. Przekazywane z pokolenia na pokolenie, są wyrazem dziedzictwa, tożsamości oraz szacunku dla historii i kultury. Grecy tańcem potrafią wyrazić zarówno jedność narodową, jak i lokalną wyjątkowość – w każdym regionie występują charakterystyczne kroki, rytmy i stroje, które podkreślają odrębność danego miejsca. Taniec towarzyszy niemal wszystkim ważnym chwilom: zabawom ludowym, uroczystościom rodzinnym, świętom narodowym i religijnym.

Miałyśmy ogromną przyjemność uczyć się od wspaniałych instruktorek, które wprowadziły nas w tajniki choros, sirtaki i kalamatiano. 
Jedno jest pewne – to wcale nie jest tak proste, jak wygląda z boku! Ale zgodnie z tym, co mówiły nasze nauczycielki – taniec daje ogrom radości, energii i poczucia wspólnoty.

Popołudnie spędziłyśmy, odkrywając uroki starego miasta Rodos, zachwycając się jego klimatem i historią.

Jest to mobilność grupowa realizowana w ramach naszej akredytacji Erasmus+ w sektorze Edukacji Dorosłych, projekt nr 2025-1-PL01-KA121-ADU-000340109.