Aktualności

Poradnik na temat body positive jest już gotowy do pobrania zupełnie za darmo!

Poradnik ten jest źródłem wiedzy nie tylko dla osób, które dopiero zaczynają przygodę z body positive, ale także dla tych, dla których ta tematyka jest już jakiś czas znana. Aspekty, które są w nim poruszane to m.in. definicja i znaczenie body positive oraz body shaming, zrozumienie, jaki wpływ mają media i otoczenie na postrzeganie naszego ciała, a również podane są przykłady inspirujących osób, które walczą ze stereotypowym podejściem do naszego ciała. W tym poradniku jest również poświęcony jeden rozdział na zrozumienie tego, jak budować pozytywny wizerunek ciała.

Poradnik ten jest lekką i przyjemną lekturą w formie elektronicznej, którą może przeczytać i wyciągnąć z niej wnioski każdy, kto tylko ma na to ochotę. Zachęcamy do skorzystania z darmowej dawki wiedzy, źródła inspiracji i praktycznych porad na temat tego, jak zacząć patrzeć na siebie w bardziej pozytywny sposób.

#EUSolidarityCorps #EuropejskiKorpusSolidarności #ProjektySolidarności #solidarność # solidarity #wolontariat #młodzież #seniorzy #zaangażowanie #działanie

W marcu rozpoczęły się pierwsze zajęcia z języka angielskiego z projektu “Are you in?” nr 2023-3PL01-ESC30-SOL-000176169. Są to zajęcia przeznaczone dla seniorów, którzy chcą zacząć naukę w tym zakresie lub pogłębiać wiedzę z języka, którą już wcześniej nabyli. Wobec tego uczestnicy zostali podzieleni na dwie grupy według umiejętności, które posiadają. Podział na te grupy powstał na podstawie testów, sprawdzających poziom języka angielskiego u seniorów. Dzięki temu, że powstały dwie grupy o różnym poziomie zaawansowania to nauka będzie przebiegać przyjemniej dla uczestników, ponieważ tematyka zajęć zostanie dopasowana do ich potrzeb. 

Obie grupy rozpoczęły zajęcia od nauki i przypomnienia sobie słownictwa, dotyczącego przywitań i pożegnań tj. “Hello”, “Good morning”, “Good afternoon”, “Good bye”, “See you tomorrow” itp. Dzięki temu seniorzy na kolejnych zajęciach będą już mogli witać się i żegnać w języku angielskim! Drugie zajęcia były poświęcone na poznanie czasownika “to be” oraz wykorzystania go w przedstawieniu się. 

Entuzjazm seniorów jest bardzo duży od samego początku i wierzymy, że utrzyma się on do końca tego projektu!

Zupełnie darmowy kalendarz na rok 2025 jest już gotowy do pobrania!

W kalendarzu znajdziesz przepisy na fit posiłki na każdy miesiąc! Dzięki temu nie dość, że będziesz lepiej zorganizowany, to jeszcze nigdy nie zabraknie Ci pomysłu na zdrowe i smaczne danie. Przepisy, które tam znajdziesz są na słodko i na wytrawnie, więc nie będziesz mieć poczucia, że jesz ciągle to samo, ponieważ posiłki są dobrane tak, abyś mógł w każdym miesiącu odkryć nowe smaki!

Wystarczy, że wejdziesz na stronę główna projektu „(Nie)idealnie idealni” i klikniesz w kafelek z napisem „Kalendarz”. Plik pobierze się automatycznie na Twoje urządzenie, a Ty będziesz mógł z radością z niego korzystać w formie online lub wydrukować w wersji papierowej – to już zależy od Ciebie.

#EUSolidarityCorps #EuropejskiKorpusSolidarności #ProjektySolidarności #solidarność # solidarity #wolontariat #młodzież #seniorzy #zaangażowanie #działanie

Kończymy niezwykłą przygodę z projektem (Nie)idealnie idealni nr 2022-3-PL01-ESC30-SOL-000102974! Przez cały ten czas pracowaliśmy nad samoakceptacją, pewnością siebie i zdrowym podejściem do swojego ciała. Naszym celem była walka ze zjawiskiem body shamingu oraz wsparcie osób borykających się z niską samooceną czy nadwagą.

W ramach projektu odbyło się wiele inspirujących zajęć, które pomogły uczestnikom spojrzeć na siebie z większą życzliwością. Spotkania z psychologiem pozwoliły lepiej zrozumieć mechanizmy wpływające na samoocenę i nauczyć się radzenia sobie z negatywnymi opiniami. Warsztaty z dietetykiem dostarczyły wiedzy na temat zdrowych nawyków żywieniowych, a zajęcia z trenerem personalnym pokazały, że ruch może być przyjemnością, a nie obowiązkiem.

Uczestnicy mieli również okazję wziąć udział w warsztatach sportowych, kulinarnych i relaksacyjnych. Dowiedzieli się, jak budować pewność siebie, akceptować swoje ciało i nie dać się presji nierealnych standardów piękna. Wspólnie stworzyliśmy poradnik o body positive, a także wyjątkowy kalendarz kulinarny na 2024 rok.

Projekt dostarczył nie tylko cennej wiedzy, ale również zapewnił przestrzeń do rozmów, wymiany doświadczeń i wzajemnego wsparcia. Zdobyte umiejętności i nowe spojrzenie na własne ciało na pewno pozostaną z uczestnikami na dłużej.

#EUSolidarityCorps #EuropejskiKorpusSolidarności #ProjektySolidarności #solidarność # solidarity #wolontariat #młodzież #seniorzy #zaangażowanie #działanie

23 lutego obchodzimy Ogólnopolski Dzień Walki z Depresją – to doskonała okazja, by zatrzymać się na moment, zadbać o swój dobrostan psychiczny i znaleźć przestrzeń na regenerację. Z tej okazji uczestnicy projektu (Nie)idealnie idealni nr 2022-3-PL01-ESC30-SOL-000102974 wybrała się do Centrum Edukacji Ekologicznej – Egzotarium w Sosnowcu. To wyjątkowe miejsce, pełne bujnej zieleni, egzotycznych roślin i kolorowych ptaków, okazało się idealnym tłem do odpoczynku i wyciszenia się po intensywnym tygodniu.

Podczas wizyty uczestnicy mieli okazję nie tylko podziwiać różnorodność świata przyrody, ale także dowiedzieć się więcej o wpływie natury na nasze samopoczucie. Zastanawialiśmy się, jak kontakt z przyrodą może pomóc w redukcji stresu, poprawie koncentracji i budowaniu lepszego nastroju. Wycieczka była również symbolicznym podsumowaniem rocznej pracy w ramach projektu. To był czas pełen inspiracji, refleksji i dobrej energii – dokładnie tego, czego potrzeba, by z nową motywacją ruszyć naprzód.

Światowy Dzień Walki z Depresją – ważne przypomnienie o tym, jak istotne jest wsparcie dla osób zmagających się z tą chorobą. Depresja może dotknąć każdego, dlatego kluczowe jest szerzenie świadomości, rozmowa i okazywanie zrozumienia. Warto pamiętać, że sięganie po pomoc to oznaka siły, a nie słabości. Zachęcamy wszystkich do dbania o swoje zdrowie psychiczne i wspierania bliskich, którzy mogą potrzebować wsparcia.

#EUSolidarityCorps #EuropejskiKorpusSolidarności #ProjektySolidarności #solidarność # solidarity #wolontariat #młodzież #seniorzy #zaangażowanie #działanie

Za nami pierwsze zajęcia teoretyczne z projektu “Zdrowy talerz” nr 2023-1-PL01-ESC30-SOL-000136592! Są to wykłady, na które wszyscy seniorzy czekali z niecierpliwością.

Na zajęciach seniorzy dowiedzieli się czym właściwie są kalorie, gdzie możemy je znaleźć, ile powinniśmy ich spożywać jeśli chcemy schudnąć, nabrać masy czy utrzymać aktualną masę ciała. W trakcie zajęć uczestnicy mogli się dowiedzieć ile kalorii kryje się w danych produktach. Wszystkich bardzo zdziwiło to, że tyle samo kalorii kryje się w 21 truskawkach, co w 11 migdałach.

W trakcie zajęć seniorzy obliczali również swoje zapotrzebowanie kaloryczne, dzięki czemu wiedzą już ile kalorii powinni spożywać w ciągu dnia, aby dobrze się czuć.

Wiemy, że te zajęcia są dla seniorów bardzo ciekawe, ponieważ w trakcie zajęć trwała zażyła dyskusja na temat zdrowego odżywiania i nawyków żywieniowych. Uczestnicy z niecierpliwością czekają na kolejne zajęcia, podczas których również będą mieli okazję dowiedzieć się wielu ważnych informacji na temat odżywiania.

W październiku rozpoczęliśmy kolejny nowy projekt – „Głowa seniora w formie” nr 2023-1-PL01-ESC30-SOL-000127942, którego głównym celem jest poprawa jakości życia seniorów. Dzięki projektowi, każdy uczestnik nabędzie nowe umiejętności z zakresu psychologii, które będzie mógł wykorzystać w życiu codziennym np. kontrola i wpływ na swoje emocje oraz zachowania a także poprawa koncentracji, skupienia i pewności siebie.

Do tej pory uczestnicy projektu mieli okazję:

• zapoznać się z harmonogramem i planem spotkań, tematami zajęć, ideą Zadań Rozwojowych oraz poznać narzędzie „Dziennik Rozwojowy” przygotowany specjalnie na potrzeby projektu
• zintegrować z grupą, a przy tym zmniejszyć stres i zwiększyć chęć do wspólnego, efektywnego działania
• popracować nad swoimi wartościami

Seniorzy wykazali się kreatywnością i zaangażowaniem od pierwszego ćwiczenia. Z entuzjazmem i zaciekawieniem podeszli programu projektu, z czego ogromnie się cieszymy!

Przejdź na stronę projektu

❄️Sprawdźcie, co przygotowaliśmy dla Was w styczniu! 🤩