Aktualności

Dzisiejszy dzień naszej mobilności był poświęcony nauce ludowych tańców greckich. W Grecji tańce ludowe od wieków stanowią nierozerwalną część codziennego życia. Przekazywane z pokolenia na pokolenie, są wyrazem dziedzictwa, tożsamości oraz szacunku dla historii i kultury. Grecy tańcem potrafią wyrazić zarówno jedność narodową, jak i lokalną wyjątkowość – w każdym regionie występują charakterystyczne kroki, rytmy i stroje, które podkreślają odrębność danego miejsca. Taniec towarzyszy niemal wszystkim ważnym chwilom: zabawom ludowym, uroczystościom rodzinnym, świętom narodowym i religijnym.

Miałyśmy ogromną przyjemność uczyć się od wspaniałych instruktorek, które wprowadziły nas w tajniki choros, sirtaki i kalamatiano. 
Jedno jest pewne – to wcale nie jest tak proste, jak wygląda z boku! Ale zgodnie z tym, co mówiły nasze nauczycielki – taniec daje ogrom radości, energii i poczucia wspólnoty.

Popołudnie spędziłyśmy, odkrywając uroki starego miasta Rodos, zachwycając się jego klimatem i historią.

Jest to mobilność grupowa realizowana w ramach naszej akredytacji Erasmus+ w sektorze Edukacji Dorosłych, projekt nr 2025-1-PL01-KA121-ADU-000340109.

Pierwszy dzień mobilności na Teneryfie upłynął pod znakiem odkrywania uroków wyspy i inspirującej nauki! Poranek poświęcony był zwiedzaniu Santa Cruz de Tenerife – stolicy wyspy pełnej życia, kolorów i zapachów. Uczestnicy spacerowali po uliczkach z kolonialną architekturą, odwiedzili Palmetum – niezwykły ogród botaniczny z kolekcją palm z całego świata, a także znaleźli chwilę, by odpocząć nad oceanem i poczuć prawdziwy rytm wyspy.

Po południu rozpoczęły się pierwsze zajęcia w międzynarodowym gronie: 6 osób z Litwy, 5 uczestniczek z Włoch, 2 osoby ze Słowacji i dwoje reprezentantów z Polski spotkało się, aby zgłębiać temat wykorzystania gier w edukacji ekologicznej. 
Podczas warsztatów uczestnicy tworzyli i testowali gry oparte na idei zrównoważonego rozwoju, analizując, jak brak równowagi w przyrodzie – nawet najmniejszy – może zachwiać cały ekosystem Teneryfy.

W praktyce oznaczało to połączenie nauki, kreatywności i świetnej zabawy! Uczestnicy wymieniali się pomysłami, śmiali się, współpracowali w grupach i z entuzjazmem testowali swoje rozwiązania. Dzień zakończył się wspólnym spacerem po promenadzie i rozmowami o tym, jak ekologiczne wartości można przenosić na grunt codziennej edukacji.

Jest to mobilność indywidualna realizowana w ramach naszej akredytacji Erasmus+ w sektorze Edukacji Dorosłych, projekt nr 2025-1-PL01-KA121-ADU-000340109.

Pierwszy dzień mobilności grupowej realizowanej w ramach naszej akredytacji Erasmus+ w sektorze Edukacji Dorosłych, projekt nr 2025-1-PL01-KA121-ADU-000340109. był bardzo intensywny i pełen pozytywnej energii! 
Rozpoczęłyśmy tygodniowy pobyt zajęciami na świeżym powietrzu w ΚΑΠΗ Αγίου Ιωάννη (Open Care Centers for the Elderly of Agios Ioannis) – Centrum Aktywności dla Seniorów.
Pod okiem instruktora ćwiczyłyśmy jogę oraz trening cardio, a także wzięłyśmy udział w działaniach promujących profilaktykę zdrowotną oraz dbałość o zdrowie fizyczne i psychiczne.

Wraz z lokalnymi seniorami połączyłyśmy siły i zorganizowałyśmy happening w ramach projektu „Rhodes for Life 2025” – wspólna inicjatywa, która przypomniała, jak ważne jest aktywne i świadome dbanie o siebie oraz o innych.

Dzień zakończyłyśmy lekcją historii wyspy – fantastyczna przewodniczka opowiedziała nam o bogatych dziejach Rodos, pokazała urokliwe stare miasto oraz przybliżyła znaczenie wyspy dla gospodarki całej Grecji.

To dopiero początek naszej przygody! Przed nami kolejne dni pełne nauki, ruchu, inspiracji i greckiego słońca.

W niedzielę – 5 października – rozpoczęła się mobilność indywidualna pracowników Fundacji!
Tym razem uczestnicy udali się na słoneczną hiszpańską wyspę – Teneryfę, gdzie wezmą udział w pięciodniowym kursie poświęconym edukacji ekologicznej.

Kurs „Outdoor Education to Promote Environmental and Social Inclusion Values”, organizowany przez Asociación Socio-Educativa Eduplus z San Cristóbal de La Laguna, skupia się na nowoczesnych metodach uczenia poprzez kontakt z naturą oraz na kształtowaniu postaw proekologicznych i społecznych.

Pierwsze chwile na wyspie to zachwyt nad pięknem miejsca – Ocean Atlantycki, wulkaniczne krajobrazy, egzotyczna roślinność i ciepłe, przyjazne powietrze, które od razu wprawia w dobry nastrój. Uczestnicy z entuzjazmem rozpoczęli swoją przygodę, gotowi na zdobywanie wiedzy, wymianę doświadczeń i odkrywanie, jak przyroda może stać się przestrzenią do nauki i integracji.

Jest to mobilność indywidualna realizowana w ramach naszej akredytacji Erasmus+ w sektorze Edukacji Dorosłych, projekt nr 2025-1-PL01-KA121-ADU-000340109.

05 października 2025 roku rozpoczęła się druga już mobilność grupowa realizowana w ramach naszej akredytacji Erasmus+ w sektorze Edukacji Dorosłych projekt nr 2025-1-PL01-KA121-ADU-000340109. Tym razem uczestniczki projektu – seniorki z Opola – wyruszyły w pełną słońca podróż do Grecji, na wyspę Rodos.

Celem wyjazdu jest zadbanie o dobrostan, zarówno fizyczny, jak i psychiczny uczestniczek. W trakcie mobilności seniorki wezmą udział w warsztatach poświęconych zdrowemu stylowi życia, aktywności fizycznej, relaksacji oraz rozwijaniu pozytywnego podejścia do codzienności.

Pobyt na Rodos to również okazja do poznania kultury i tradycji Grecji, integracji w grupie oraz wymiany doświadczeń międzypokoleniowych i międzykulturowych.

Projekt „Strong Senior” nr 2024-3-PL01-ESC30-SOL-000284786 to wyjątkowa inicjatywa skierowana do osób starszych, które chcą zadbać o swoje zdrowie, sprawność i dobre samopoczucie. Naszym celem jest pokazanie, że aktywność fizyczna nie zna wieku – a każdy krok, rozciągnięcie czy oddech ma znaczenie.

W ramach projektu realizujemy różnorodne zajęcia sportowe, dopasowane do potrzeb i możliwości seniorów. W naszym programie znajdują się m.in.:

• joga – dla wyciszenia, rozluźnienia i elastyczności,
• ćwiczenia siłowe – by wzmacniać mięśnie i kości,
• zajęcia taneczne i cardio – dla serca i uśmiechu,
• trening funkcjonalny i mobilność – dla codziennej sprawności,
• ćwiczenia na zdrowy kręgosłup i równowagę – dla lepszej postawy i stabilności!

Zajęcia prowadzone są przez doświadczonych instruktorów w atmosferze wzajemnego wsparcia, szacunku i… dobrej zabawy! Uczestnicy nie tylko pracują nad swoją kondycją, ale również integrują się, dzielą doświadczeniami i budują relacje.

Bo w projekcie „Strong Senior” chodzi nie tylko o silne ciało – ale też o silnego ducha, motywację i poczucie, że niezależnie od wieku, można żyć aktywnie i z pasją.

Z wielką przyjemnością ogłaszamy rozpoczęcie nowego projektu z języka angielskiego skierowanego do seniorów – „Let’s talk” nr 2024-3-PL01-ESC30-SOL-000283733.

Zajęcia cieszą się ogromnym zainteresowaniem, dlatego zdecydowaliśmy się na stworzenie aż trzech grup, odpowiadających różnym poziomom zaawansowania uczestników.

Grupa podstawowa to przestrzeń dla osób, które dopiero rozpoczynają swoją przygodę z językiem angielskim – uczą się najważniejszych zwrotów i słówek, które mogą przydać się w codziennych sytuacjach. Grupa średnio zaawansowana pracuje już z czasami przeszłymi, ucząc się prowadzenia prostych rozmów o wydarzeniach z życia. Z kolei w grupie zaawansowanej uczestnicy poznają nowe słownictwo, które ćwiczą w konwersacjach, ucząc się płynnego wyrażania swoich myśli.

Każda z grup pracuje według indywidualnego programu nauczania, dostosowanego do poziomu i potrzeb uczestników. Wszystkich łączy natomiast wspólny cel – rozwój językowy i przełamywanie barier w komunikacji.

Pierwsze spotkania już za nami i możemy śmiało powiedzieć: energia, entuzjazm i motywacja seniorów są imponujące.

Z niecierpliwością czekamy na kolejne zajęcia i postępy naszych seniorów!

Projekt „W zdrowym ciele, zdrowy duch” nr 2024-1-PL01-ESC30-SOL-000241587 to nie tylko joga, to także podróż w głąb dobrostanu i emocji. Przez ostatnie miesiące, w Sosnowcu i Opolu, tworzyliśmy przestrzeń, gdzie każdy senior mógł zatrzymać się, poczuć siebie i swoje potrzeby.

Na cotygodniowych spotkaniach zgłębiamy:

• afirmacje, które przypominają, że jesteśmy wystarczający, kochani i silni,
• techniki oddechowe, które uspokajają system nerwowy i rozluźniają napięcia,
• taniec intuicyjny, który pozwala ciału mówić własnym językiem – bez ocen,
• medytację w ruchu, która scalała ciało z emocjami i dawała ukojenie.

Zaczynaliśmy nieśmiało – niektórzy z dystansem, inni z ciekawością. Ale już po kilku spotkaniach było widać zmianę:

• więcej uśmiechów,
• więcej otwartości,
• więcej pewności siebie i życzliwości wobec siebie.

Dzięki cotygodniowym kartom afirmacyjnym i nagraniom medytacji seniorzy mogą kontynuować praktykę w domu – na własnych zasadach, w swoim tempie. To spotkania, które nie tylko wzmacniają, ale też otwierają serce na życie – takie, jakie jest. Pełne ruchu, oddechu, radości i… wdzięczności. Bo kiedy ciało tańczy, a dusza oddycha, rodzi się prawdziwy dobrostan.

Poniżej znajdują się linki do medytacji w domu:

• Medytacja koherencji serca
• Medytacja na pozytywne myślenie
• Medytacja uzdrawiająca
• Uzdrawiające dźwięki – misy tybetańskie

Za nami intensywne miesiące w ramach projektu „W zdrowym ciele, zdrowy duch” nr 2024-1-PL01-ESC30-SOL-000241587. Zajęcia z jogi  stały się nie tylko stałym punktem tygodnia, ale też przestrzenią głębokiej regeneracji i wewnętrznej przemiany.

Seniorzy poznali ciało na nowo – nie przez ból i ograniczenia, lecz przez łagodność, oddech i uważność. Z tygodnia na tydzień zyskiwali większą świadomość ruchu, siły, elastyczności – ale przede wszystkim: spokoju.

Pracowaliśmy z tylną i przednią taśmą mięśniowo-powięziową, ucząc się, jak rozluźniać napięcia gromadzone latami.
Zajmowaliśmy się biodrami, które „przechowują” emocje – otwierając je krok po kroku.
Rozluźnialiśmy kręgosłup szyjny i lędźwiowy, wzmacnialiśmy plecy, a przede wszystkim… uczyliśmy się oddychać z ulgą.
Były też zajęcia z równowagi i siły, które pozwoliły wielu osobom poczuć się bardziej stabilnie i pewnie w codziennych czynnościach.

Wielu uczestników mówi:
„Nie wiedziałem, że można czuć się tak lekko bez żadnych leków.”
„Zaczynam dzień od jogi… i już ciało mnie nie boli.”
„Joga daje mi spokój, jakiego wcześniej nie znałam.”

Joga to nie tylko gimnastyka. To nauka kontaktu z własnym ciałem – takim, jakie jest. Bez presji, bez rywalizacji. Z akceptacją i uśmiechem.

Ah ten czas tak szybko biegnie… Jeszcze niedawno prowadziliśmy zajęcia dla seniorów z obsługi komputerów i smartfonów, a już teraz dzielimy się z Wami rezultatem projektu „Cyfrowy senior” nr 2023-2-PL01-ESC30-SOL-000168697.

Dzięki realizacji projektu powstał poradnik dla seniorów, którzy są na początku swojej drogi w korzystaniu z technologii cyfrowych lub dla tych, którzy potrzebują przypomnienia.

Aby z niego skorzystać wystarczy kliknąć w ten link ⮕ Poradnik dla seniorów

Można go znaleźć również na stronie internetowej projektu w zakładce „Poradnik”. Na stronie internetowej projektu znajdują się również instrukcje korzystania ze stron, które najbardziej ciekawiły seniorów podczas realizacji projektu. Można je znaleźć pod analogiczną nazwą „Instrukcje korzystania ze stron” również na stronie internetowej projektu.

Korzystajcie i uczcie się!