Ostatnie tygodnie w projekcie „Strong Senior” nr 2024-3-PL01-ESC30-SOL-000284786 były niezwykle intensywne, pełne nowych doświadczeń, inspirujących spotkań i małych, ale ważnych kroków w stronę lepszego samopoczucia naszych uczestników. Seniorzy pracowali zarówno nad ciałem, jak i nad umysłem, odkrywając, jak wiele mogą jeszcze osiągnąć i jak ogromny potencjał w nich drzemie.
Zaczęliśmy od spotkań motywacyjnych poświęconych samopoznaniu. Uczestnicy zagłębiali się we własne emocje, potrzeby i przekonania, ucząc się lepiej rozumieć samych siebie. Rozmowy o wewnętrznych blokadach, pracy z emocjami czy wpływie codziennych myśli na jakość życia pokazały, że rozwój wewnętrzny nie ma wieku, a świadomość siebie potrafi zmienić naprawdę wiele.
Jednym z ważniejszych tematów była także afirmacja — narzędzie wzmacniające poczucie własnej wartości i budujące wewnętrzną motywację. Seniorzy z zaangażowaniem tworzyli swoje własne, autentyczne afirmacje, które od tej pory mogą towarzyszyć im każdego dnia. Kolejne spotkania skupiały się na emocjach i ich wpływie na ciało. Uczestnicy odkrywali, jak niewyrażone uczucia mogą powodować napięcia, ból czy przewlekłe zmęczenie. Dzięki ćwiczeniom oddechowym i praktykom uważności nauczyli się lepiej rozpoznawać sygnały płynące z organizmu i reagować na nie z większą troską. Nie zabrakło również tematów związanych ze zdrowym stylem życia. Spotkanie o zdrowej diecie pokazało, że dobre odżywianie nie musi być skomplikowane ani kosztowne — często wystarczą drobne, konsekwentnie wprowadzane zmiany. Seniorzy wymieniali się przepisami, pomysłami na lekkie posiłki i własnymi sposobami na wprowadzenie większej ilości warzyw czy zdrowych tłuszczów do codziennej diety.
Niezwykle ważną częścią projektu były też zajęcia ruchowe. Pilates okazał się ogromnym hitem — ćwiczenia wzmacniające mięśnie głębokie, dbające o stabilizację ciała i poprawiające równowagę zyskały wielu zwolenników. Seniorzy szybko zauważyli pozytywne efekty: lepszą postawę, większą elastyczność i poczucie stabilności. Na ich prośbę zajęcia powtórzyliśmy, tym razem urozmaicając je delikatnymi elementami jogi. Połączenie obu form ruchu przyniosło jeszcze więcej radości i satysfakcji.
Miesiące pracy pokazały, że seniorzy potrafią być niezwykle aktywni, otwarci na nowe doświadczenia i chętni do podejmowania wyzwań — zarówno tych związanych z ciałem, jak i emocjami. Wspólne spotkania stworzyły ciepłą, wspierającą atmosferę, w której każdy mógł odnaleźć coś dla siebie: motywację, ruch, wiedzę, a przede wszystkim — poczucie przynależności!
