Projekt „W zdrowym ciele, zdrowy duch” nr 2024-1-PL01-ESC30-SOL-000241587 to nie tylko joga, to także podróż w głąb dobrostanu i emocji. Przez ostatnie miesiące, w Sosnowcu i Opolu, tworzyliśmy przestrzeń, gdzie każdy senior mógł zatrzymać się, poczuć siebie i swoje potrzeby.
Na cotygodniowych spotkaniach zgłębiamy:
- afirmacje, które przypominają, że jesteśmy wystarczający, kochani i silni,
- techniki oddechowe, które uspokajają system nerwowy i rozluźniają napięcia,
- taniec intuicyjny, który pozwala ciału mówić własnym językiem – bez ocen,
- medytację w ruchu, która scalała ciało z emocjami i dawała ukojenie.
Zaczynaliśmy nieśmiało – niektórzy z dystansem, inni z ciekawością. Ale już po kilku spotkaniach było widać zmianę:
- więcej uśmiechów,
- więcej otwartości,
- więcej pewności siebie i życzliwości wobec siebie.
Dzięki cotygodniowym kartom afirmacyjnym i nagraniom medytacji seniorzy mogą kontynuować praktykę w domu – na własnych zasadach, w swoim tempie. To spotkania, które nie tylko wzmacniają, ale też otwierają serce na życie – takie, jakie jest. Pełne ruchu, oddechu, radości i… wdzięczności. Bo kiedy ciało tańczy, a dusza oddycha, rodzi się prawdziwy dobrostan.
Poniżej znajdują się linki do medytacji w domu:
- Medytacja koherencji serca
- Medytacja na pozytywne myślenie
- Medytacja uzdrawiająca
- Uzdrawiające dźwięki – misy tybetańskie
